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造成落枕的原因介绍,以及如何缓解落枕脖子疼

发布时间:2019-11-21 07:36:39

大家在夜间睡觉时姿势不当或者脖子受凉等等原因,明天一早醒来扭扭脖子就觉得脖子巨疼,只能歪着头,不敢把脖子摆正,这个就是落枕了,落枕这是一个比较常见的病,尤其是在冬春季最多见。下面我们来看看造成落枕的具体原因吧。了解是什么原因造成落枕之后,我们才可以对症下药,才知道如何避免落枕以及怎么缓解脖子带来的痛感。

一、落枕的原因

1.睡眠时头颈姿势不当。

2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3.颈部外伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

4.颈部受风着凉,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

5.如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

碰到落枕怎么解决呢?前四种只要去除病因就可缓解。下面来看看缓解落枕带来的痛。

二、缓解落枕脖子痛的方法

(一)、简易保健操

1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

(二)、按摩内关穴位

内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

(三)、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(四)、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

大家看完造成落枕的五大原因以及如何缓解落枕脖子疼的四大方法,应该知道如何避免落枕病发了吧,有些朋友因为某些原因真的落枕了,也知道怎么缓解一下脖子疼,适当的按摩是有效的。落枕歪着脖子,怎么也不美观,尤其是注重自身形象的朋友们,想必大家都不喜欢还落枕吧。关于造成落枕的原因和如何缓解落枕脖子疼就到这里了。

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