大家在夜间睡觉时姿势不当或者脖子受凉等等原因，明天一早醒来扭扭脖子就觉得脖子巨疼，只能歪着头，不敢把脖子摆正，这个就是落枕了，落枕这是一个比较常见的病，尤其是在冬春季最多见。下面我们来看看造成落枕的具体原因吧。了解是什么原因造成落枕之后，我们才可以对症下药，才知道如何避免落枕以及怎么缓解脖子带来的痛感。
一、落枕的原因
1.睡眠时头颈姿势不当。
2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3.颈部外伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
4.颈部受风着凉，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
5.如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
碰到落枕怎么解决呢？前四种只要去除病因就可缓解。下面来看看缓解落枕带来的痛。
二、缓解落枕脖子痛的方法
(一)、简易保健操
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
(二)、按摩内关穴位
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
(三)、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(四)、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
大家看完造成落枕的五大原因以及如何缓解落枕脖子疼的四大方法，应该知道如何避免落枕病发了吧，有些朋友因为某些原因真的落枕了，也知道怎么缓解一下脖子疼，适当的按摩是有效的。落枕歪着脖子，怎么也不美观，尤其是注重自身形象的朋友们，想必大家都不喜欢还落枕吧。关于造成落枕的原因和如何缓解落枕脖子疼就到这里了。
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