随着人们生活水平的提高，人们逐渐意识到运动健康所能带给人的益处之大，因此越来越多人的人开始走出家门开始去健身房或是球场打球跑步，给自己身心带来好处的同时也和家人其乐融融。而作为球类运动中最受欢迎的一种，篮球因为兼具弹跳，投射，跑动等几乎所有身体部位的运动而深受人们欢迎。在打篮球时，最重要的莫属篮板球，下面就为您介绍抢篮板所应明白的一些技巧。
1.卡好有利位置
在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。
2.判断好篮球运行和反弹路线
当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近;;篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。
3.把握好起跳时机
抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了;如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。
4.抢篮板要跳的够高够远
抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板!
5.适时运用拨球技巧
拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。
6.加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度
想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。
以上便是关于打篮球抢篮板球的一些小技巧了。对于喜爱篮球的人来说，每当看到NBA的球星投篮，扣篮或是盖帽时会觉得非常刺激。但其实，如果没有篮板球的保障，一支球队在比赛中就会处于劣势。如果控制了篮板球，即使是投丢了也可以有二次进攻的机会。而在我们平时打篮球时，最主要的还是要把身体练好，以及站好位置，运用各种技巧，才能最高效地抢好篮板球。
友情链接